如何计算理想体重 网上有许多体脂肪率计算器

网上有许多体脂肪率计算器，何计

• 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖） 
  。算理得0.0306。想体确保卷尺紧贴身体，何计虽然不完全准确，算理因为两个体重和身高相同的想体人可能有完全不同的身体成分。如果你想要保持健康，何计

• 运动员和其他肌肉发达人士的算理体脂肪可能会被高估。但不具诊断意义。想体分别是何计体重过低、腰部脂肪过多增加患上2型糖尿病 、算理
• 体重（公斤）除以身高平方。想体结果不同，何计标准度量
  ：
  • 找出身高（英寸）平方 。算理如果你高70英寸，想体因为它并未计入骨质密度
    、
  • 至于公制度量 ：
  • 找出身高（米）平方。
    除了体质指数
    ，但如果你对皮褶厚度测试有任何问题或疑虑，
• 

  3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪）。就拿150除以4900，

  指数在第5百分位数或更低的儿童被认为体重过低。

  方法1计算体质指数（BMI）

  1. 

     1寻找体质指数计算器或图表 。

  2. 指数在24至27.9之间属于超重 。正常、这只是个笼统的指南（以下为中国标准） 。
     • 体质指数越高 ，性别 、
     • 你可用卷尺围绕腰部（髋骨正上方）测量腰围（英寸或厘米） 。
     • 女性腰围不应超过85厘米
       。你也需要注明性别，儿童体质指数利用身高、肌肉质量或脂肪比例。
     • 

       2输入身高和体重 。

  注意事项

  如果你超重或体重不足，

  指数在18.5以下属于体重过低
   。

  指数在18.5至23.9之间属于正常，19到24%为中等。

  女性体脂肪率21到25%为精瘦，老年人和其他肌肉衰退人士的体脂肪可能会被低估。高血压和冠状动脉疾病的风险。

  
  

  警告

• 体质指数是有用的检测工具，
  你需要使用特别为年轻群体设计的体质指数计算表 。
• 男性腰围不应超过90厘米。但能给你一个相近的测量结果 。或是国家卫生和计划生育委员会发布的中国标准
  。高胆固醇、那就拿70乘以70 ，你应咨询医疗保健人员进行体重评估 。它让你知道身体成分 ，那就拿68除以3.13，

你需要准备

• 体质指数计算器或图表
• 卷尺
• 体脂计算器
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1241.html包括肌肉和脂肪
。另一方面，如果你想要获取正规来源的体质指数计算器或图表，高血压和某些癌症。
• 指数等于或超过第95百分位数的儿童则被视为肥胖。如果你高1.77米
  ，不要纠结于你计算出来的数字。以下标准适用于亚洲人士，
• 

  2体质指数不适合计算老年人和运动员的适当体重
  ，身高和性别 ，如果你的体重为68公斤，就可得到体质指数。更详细一些吗？答案是应该。

• 指数在第85百分位数和第94百分位数之间的儿童则被认为超重。
• 体重（磅）除以身高平方 。体重、得3.13。算出的体质指数为21.6
  。
• 指数在第5百分位数和第84百分位数之间的儿童则处于健康体重。心脏疾病 、超重和肥胖。难道不应该更个性化、但这个数字太笼统了，可在网上购买皮褶厚度测量卡尺。比如2型糖尿病 、保持或变健康的方法也不同 。那就拿1.77乘以1.77，
  它们被归类为4组 ，这一点很重要，而且大部分都很可靠，
• 皮褶厚度测试更准确。毕竟这只是个适用于所有情况的简单数学公式。高甘油三脂酸、可寻找世界卫生组织发布的亚洲标准，超过标准被视为脂肪型肥胖。但不会压迫皮肤 。
  网上就有许多这样的工具 ，你需要确保找到的指数适合亚洲人而非欧美人。不受疾病困扰 ，

  你当然知道自己的体质指数（BMI） ，

• 如果指数在28或以上，本例子的体质指数为21.6。如果想要评估健康或担心患病风险 ，如果你的体重为150磅，则属于肥胖。可咨询医生 ，
• 男性体脂肪率15到18%为精瘦
  ，
• 然后再乘以703，

方法3体脂肪率

1. 

   1测量腰围。但是 ，最好还是咨询专业的医疗人员。也把腰围考虑在内。

   大部分计算器均提供标准度量和公制度量的选项。除了体重 、也即是你的目标体重。最好也了解你的体脂肪率。得4900。患上特定疾病的风险也会随之上升，以获取更准确的结果。
2. 你也可以选择自己动手计算。
   如果你没钱看医生，生日日期和测量日期进行体重评估计算。
3. 

   2寻找体脂肪率计算器 。制定饮食和运动计划。体质指数有它的局限性 。了解腰围能帮助你评估体重，

3在图表中寻找你的体质指数。以及患上肥胖相关疾病的风险。记住，

方法2体质指数的局限性

1. 

   1体质指数不适合计算儿童的适当体重。26到29%为中等。