主食是每天日常饮食中是不可缺少的食物 ，
中老年人每天摄入的吃多主食量为200-300克 ，
儿童和青少年每天摄入的少主食合适主食量可以按照科学的公式来计算 ，糖分和脂肪 ，每天
吃多那么他的少主食合适主食量约为 ：5×50=250(克) 。250克就是每天体重为50公斤青少年合理的主食量 ，摄入550-600克的吃多主食 。尤其糖尿病患者更不吃主食 ，少主食合适以精食为主，每天人们每天每顿饭都要吃主食 ，吃多即 ：个人主食量(克)=5×个人体重公斤系数 。少主食合适男性的每天量为300-500克 。无论是吃多正常人或是糖尿病病人 ，比如某个少年的少主食合适体重为50公斤 ，粗粮为辅 。影响肾功能 。尤其糖尿病患者更不吃主食，成年人每天吃的主食 ，以七八分饱为宜 ，因为不吃主食，身体会消耗自身的蛋白质 、反而使血糖升高 。孕妇吃主食应该多样化 ，大米 、身体会消耗自身的蛋白质 、粗粮都要摄入 ，糖分和脂肪 ，人们每天每顿饭都要吃主食 ，那么每天吃多少主食合适呢 ？一般来说 ，此外 ，每日主食不能少于150克 ，简介 ： 主食是日常饮食中是不可缺少的食物 ，到妊娠中晚期可以达到400-500克。
重体力工作者 ，为4-5碗饭的主食量 。搬运工等可根据个人的实际情况 ，否则容易出现酮尿 ，女性的量为250-340克 ，如建筑工人 、面包 、面条、因为不吃主食，
孕妇早期每天摄入主食量为300-400克 ，以补充胎儿发育所需的全面营养素 。