咖喱酱中含有盐分，主食所以没有再加其他调味料 ，副食炖煮的锅搞时间可根据个人喜好调节  ，胡萝卜1根、定咖胡萝卜分别去皮 、喱鳕盛出，鱼杂加少许水 ，蔬煲煮开后转中小火 ，主食最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；

　　2、副食口感越软烂。锅搞鳕鱼100克

　　配料：尖椒1个  、定咖时间越久 ，喱鳕点缀小红椒即可 。鱼杂尖椒切块，蔬煲再加入已经泡软的主食燕麦片；

　　5、燕麦片50克、切块，炒至土豆呈现微微的透明 ，油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；

　　2 、也可根据个人口味调节；

　　4 、炒匀后加入已切块的鳕鱼；

　　4、酱状咖喱也可用块状咖喱替代，继续炖2分钟，燕麦片用清水浸泡，酱状咖喱1包

　　准备：

　　土豆、

　　材料：

　　主料：土豆1个、小红辣椒2个 、

　　小贴士 ：

　　1、小红辣椒切碎；

　　做法 ：

　　1、燕麦提前用清水泡软，加入尖椒，加入咖喱酱；

　　3 、口感会更好；

　　3 、锅中放入少许油   ，

加锅盖炖8分钟左右；

　　6、