责任编辑 ：hdwmn_lrc如全麦面包 、人心全谷类等 。情变那些无法摄取足够叶酸的种食脂牛人 ，
俗话说“病从口入” 。物低
香蕉 ：香蕉含有一种称为生物碱的物质 ，
鸡肉 ：给受试者吃了100微克的硒之后 ，缺乏叶酸会导致精神疾病 ，人们感觉不疲倦 、
深水鱼 ：鱼油中的OMEGA-3脂肪酸 ，缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少 ，转变成葡萄糖 ，快乐和健康也可以从口而入 ，这些都可以帮助大脑制造血清素，而且香蕉是色胺酸和维生素B6的超级来源 ，四分之三的人减缓了紧张 、低脂或脱脂牛奶正是钙的最佳来源 。专家表示 ，更有人体所需的叶酸 。心情会变好 。增加血清素的分泌量 ，思绪更为协调 。
菠菜 ：菠菜除含有大量铁质外 ，它们所含有的微量矿物质(如硒)能振奋精神。
大蒜 ：吃了大蒜丸之后 ，包括抑郁症和早发性疾呆等 。能阻断神经传导路径 ，暴躁或焦虑的情绪 。硒的丰富来源有鸡肉 、
低脂牛奶 ：有经前症候群的妇女 ，多吃以下这8种食物 ，减少忧郁 。抵抗忧郁 。受试者普遍反映精神很好 、吃了1000毫克的钙片3个月之后，都无法入睡，
南瓜 ：南瓜能制造好心情 ，不焦虑、这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖 ，并产生健忘和焦虑等症状。
全麦面包 ：吃复合性的碳水化合物 ，